テレビに雑誌に最近多くのメディアが取り上げている楽痩せダイエット、「テレビを見ながら～」とか「これをするだけで～」とか実に様々な楽痩せダイエットが紹介されています。
今回はそんな楽痩せダイエットの一つ、きゅうりダイエットにスポットを当てて紹介していきたいと思います。
皆さん楽して痩せれるなら楽したいですよね？
管理人も勿論そーしたいです、が、しかし人間が太る痩せるのメカニズムは今も昔も変わらず基本は摂取カロリーと消費カロリーのバランスで成り立っています。
摂取するカロリー以上に動いて消費カロリーが摂取カロリーを上回り続ければ痩せますし、消費カロリーが摂取カロリーを下回り続ければ太ります、単純な事なんですがこれを全て管理するのは凄い大変！！「この食べ物はカロリーがこれ位だから、これ位運動しないと・・・」みたいな事を常に考えられる人は極々少数・・・しかも運動するのはめんどくさいし、しんどい・・・
そんな人達に救いの手を差し伸べてくれたのが、メディア考案の楽痩せダイエット法！！
テレビでは様々な芸能人の方が楽痩せダイエット法にチャレンジして、ほぼ１００％痩せる事に成功しています、今回紹介するきゅうりダイエットもチャレンジした芸能人の方は１００％減量に成功していましたが、これ実際はどうなんでしょうか？
テレビでは「すごーい」「私もやってみよう！」「絶対に痩せれる！」「ダイエットなのに辛くない！」みたいな、今で言う所のステマ的な発言がどうにも管理人は気になりました。
それでは、今話題のきゅうりダイエット！その実態と効果、メリット＆デメリットを皆様と一緒に見ていきたいと思います。
↓↓↓ダイエットに関する前回の記事はこちら↓↓↓
今痩せると話題の「もち麦」ダイエット！！実際の所どうなの？「もち麦」に隠された６つのメリットとテレビでは教えてくれない３つの怖～いデメリット！！
↑↑↑ダイエットに関する前回の記事はこちら↑↑↑
目次
・きゅうりとは？
今話題のきゅうりダイエットをご紹介する前にまずはきゅうりについて知って貰おうと思います。
皆さんはきゅうりの事をどれくらい知っていますか？
適切なダイエットをする為にも、使用する食材の事を少しでも知っておかなければ、使用方法を誤りダイエットはおろか体を壊してしまう結果になってしまうかもしれませんよ。
さて、そんな楽痩せ食材のきゅうりとは、ウリ科きゅうり属の一年草の果実の事です。
昔は熟したきゅうりを果物として食べていたが、甘味が薄くあまり好まれなかったことから、現在では未熟な実を野菜のきゅうりとして食べるようになりました。
きゅうりの歴史は１５００年ほどあると言われており、古くは徳川光圀が「毒多くして能無し。植えるべからず。食べるべからず。」と毛嫌いし、貝原益軒も「これは瓜類の下品なり。味良からず、かつ小毒あり。」と江戸時代末期まで超不人気食材の代表でした。
また、これを見た宣教師のルイス・フロイスは「日本人は全ての果物を未熟なまま食べ、胡瓜だけはすっかり黄色くなった、熟したものを食べる」と若干バカにして本に書き記している位だ。
その後、幕末の頃にきゅうりの品種改良が行われ、味が良く、歯ごたえのいいきゅうりが開発され、今の野菜としての地位を確固たるものとしました。
今でも我々の食卓を彩る重要な野菜として愛されているきゅうりですが、実に不名誉なギネス記録を保持しているのはご存知ですか？
それは
世界一栄養の無い野菜
としてギネスブックに登録されているんです。
きゅうりの成分の殆どは水分で出来ているため、栄養素はほとんど含まれていないんです。
（余談ですが、栄養素は余り含まれていませんが。ビタミンやミネラル類は豊富に含まれています）
そんな、バカにされ、けなされ、挙げ句には毒とまで言われたきゅうりに果たしてダイエット効果などあるのでしょうか？？
「成分の殆どが水分ってことはカロリーが少ないんじゃ・・・」
と思ったあなた！！
中々鋭いですね！！！
・楽痩せ！きゅうりダイエット
前置きが少し長くなりましたが、いよいよ楽して痩せれると話題の、楽痩せ！きゅうりダイエットを紹介していきます。
先ほども少し触れた通り、きゅうりの成分の大半は水分で出来ています。
したがって、カロリーが他のどんな野菜に比べても低く、ダイエットに適した食材と言えるわけですね。
そんな低カロリーな食材きゅうりを食前に一本食べるだけというのが楽痩せ！きゅうりダイエットの正体です。
やり方は簡単！毎朝・昼・晩の食前にきゅうりうを一本食べてから普段通りの食事を取るだけでグングン痩せていくと言われています。
これは食前に歯ごたえのあるきゅうりを食べる事で、満腹中枢を刺激して食事量を減らす狙いと、最近発見されたきゅうりに含まれる成分ホスホリパーゼを摂取する狙いがあるとされています。
・きゅうりの楽痩せ成分「ホスホリパーゼ」とは？
昔から苦い、不味いと言われギネス記録にも認定された世界一栄養の無い野菜きゅうり。
実は近年このきゅうりにホスホリパーゼという成分が含まれている事が発見されました。
ホスホリパーゼは酵素の一つで、主にリン脂質を分解してくれる働きがあるとされています。
このホスホリパーゼにはA1（PLA1）・A2・B・C・Dと主に５種類に分類されます。
ダイエット効果が高いと医学的に注目を集めているのがこの５種類の中のＡ１です。
ホスホリパーゼＡ１は私たちの体内細胞のなかにあるレシチンからリゾレシチンと脂肪酸を作り出します。リゾレシチンは水分と油の調和をとり、脂肪をエネルギーとして蓄えたり消費したりするのに役立ちます、このレシチンを正常に働かす事によって、細胞が排泄を正常に行い、デトックス効果を生み出すと言われています。
・Ａ１以外のホスホリパーゼはほぼ毒の成分
一般的にホスホリパーゼは毒としての成分があるとされています。これはＡ１を除くＡ２・Ｂ・Ｃ・Ｄの全てに存在し、適量もしくは少量なら人体に影響はないが過剰に摂取した場合はアレルギー症状や中毒症状などをもたらす危険性がある事が分かっています。
大量に摂取する事はまずないとされていますが、一応知識として留めておいた方がいいと思います。
・きゅうりに含まれるホスホリパーゼ
少し話が逸れましたが、楽痩せきゅうりダイエットはこのホスホリパーゼをきゅうりから摂取する事で痩せるとメディア各社は伝えていました。
しかし、その放送を見た時ホスホリパーゼに色々な種類がある事を放送していましたか？
ホスホリパーゼＡ１にしかダイエット効果がない事を伝えていましたか？？
答えは伝えていない、です。
テレビや雑誌では「きゅうりに含まれる酵素ホスホリパーゼがダイエットに効く！！」みたいな感じで伝えていたと思います。
それがＡ１なのかＡ２なのかＢなのかＣなのかＤなのかは伝えていない筈です。
なぜならきゅうりに含まれるホスホリパーゼはまだまだ研究段階でどの種類のホスホリパーゼが含まれているかは詳しくは分かっていないからです。
メディアはただ漠然とホスホリパーゼと言う酵素がダイエットに効くと伝え、それが含まれるのがきゅうりだと伝えイコール楽に痩せれるダイエット食材はきゅうりだと伝えていました。
一般の我々に医学的知識なんてそうそうある訳ありません、なんとなくそれらしい医学的根拠を伝えられれば、それを信じて実践する人も少なくないでしょう。（おまけにさもきゅうりで痩せたと言わんばかりの芸能人の実践検証付き）
・結果楽痩せダイエットのきゅうりダイエットはどうなの？
先に結論から言っておきますと食前にきゅうりを食べて後はいつも通りで大丈夫の楽痩せきゅうりダイエットは痩せるとは思えません。
きゅうりで痩せると言うには余りにも科学的根拠にも乏しく、期待の酵素ホスホリパーゼもどの種類が含まれているか分かりません、しかもよくよく考えてみれば食前のきゅうり以外は食生活と運動に変化しないと言う事は、きゅうり分のカロリーがただ単に加算され逆に太る可能性の方が高くなるのは火を見るより明らかです。
「でもテレビの芸能人の人達は確かに体重が減っていたよ？」
おっしゃる通りです。
実践検証した芸能人の方たちは実際に痩せてウエスト周りもスッキリしていました。
しかし、こんなテロップを見かけませんでしたか？
「プロの適切な栄養管理のもと実践しています」
一言一句この通りに出ていたかは自信がありませんが、このようなニュアンスのテロップが出ていました、と言う事は・・・
実践をしていた芸能人の方たちはプロの適切なカロリーコントロールによって痩せたと言う事になるわけです。
冒頭でも言いましたよね？痩せるためには徹底したカロリーコントロールが一番と・・・
ですので結局の所、きゅうりがどーのこーのや、ホスホリパーゼがどーのこーの等より、自身の摂取カロリーと消費カロリーを徹底的に管理して生活を送れば痩せるという事です。
・楽痩せきゅうりダイエットは痩せないのか・・・
楽痩せきゅうりダイエットは痩せないと前項で述べましたが、それはあくまでもメディアの報道を鵜呑みにしてその通りに実践していては痩せないと言う事
極論一カ月間きゅうりしか食べなければ勿論痩せますし、食前にきゅうりを食べて普段の食事を減らせば間違いなく痩せます。
きゅうり自体がダイエットに向いている、向いていないで言えば、カロリーも少ないですし、歯ごたえもありダイエット向きの食材である事には違いないんですが、メディアの伝え方では「食前にきゅうり１本食べとけば自然と痩せる」と言う風にしか伝わって来ません。
そんなメディアの誇張表現に踊らされず、きゅうりダイエットしたいと思うなら自分で良く調べて、どのようなメリットやデメリットがあるのかをしっかりと理解してから、実践をするかしないかを判断しても遅くはないと思います。
正しく利用すればきゅうりも立派なダイエット補助食品になると管理人は思います。この時きゅうりに全てを託すのではなく、あくまで自然のダイエット補助食品とキチンと認識し、合わせて食事制限や、運動を取り入れていけば確実に痩せますし、健康的に痩せる事は間違いありません。
・きゅうりダイエットのメリット
前項までを読んでいて一見して楽痩せきゅうりダイエットにはメリットなど存在しない様に感じたかもしれませんが、一応健康になろう、痩せようと思ってきゅうりダイエットをするのですからメリットもあるにはあります。
ここではそんな楽痩せきゅうりダイエットをする事で起こるメリットを紹介していきたいと思います。
・意識が変われば・・・
メディアで報道されている、楽痩せきゅうりダイエットは痩せないと結論付けましたが、一定数以上痩せている方がいるのも事実。
実際きゅうりダイエットを実践している方のブログ等を色々拝見していくと、初めはメディアの報道通りのきゅうりダイエットをしているんですが、途中から運動を取り入れてみたり、食事制限も取り入れてみたり、糖質も制限してみたりと色々なダイエットと合わせてきゅうりダイエットをして、見事痩せる事に成功している方を多く見かけました。
これは痩せないと結論付けたきゅうりダイエットでも、ダイエットしているという意識から、カロリーや運動に対しての考え方が変わり、意識してダイエットする事により痩せる事が出来たと言う事です。
逆に楽痩せきゅうりダイエットで１㎏も痩せない！と書いてる方のブログでは、メディアの報道の通りにしか実践していない人が多かったです。
・夏バテ予防に・・・
きゅうりの主成分は水分です。
楽痩せきゅうりダイエットはきゅうりを食べるわけですから、夏の暑い日等は自然と夏バテや熱中症予防に一役買ってくれるというメリットがあります。
・低カロリー・・・
きゅうりはそれ自体のカロリーが非常に低く、お腹が空いたときの間食おやつとして食べればダイエット効果を高める事が出来る筈。
ポテトチップスやチョコレートを間食で食べる位なら、きゅうりを代わりに食べておけば、健康にも良いし太らないというメリットがあります。
しかし、きゅうりをそのまま食べるのが辛いと思ってマヨネーズや味噌を付け過ぎると、逆にカロリーが高くなり過ぎてしまうので注意が必要です。
・むくみ改善効果
きゅうりには比較的多くのカリウムが含まれています。
カリウムが人体に不足すると、脱力感や吐き気、食欲不振などの体調不良を起したり、無関心、不安、イライラなどの精神的な症状も現れます。
カリウムには余分な塩分や水分を外に排出してくれるので、きゅうりを食べ適切な量のカリウムを摂取すると、むくみや二日酔いの改善などに効果を発揮するメリットが得られます。
・きゅうりダイエットのデメリット
大体楽痩せきゅうりダイエットのメリットを知って貰えたと思いますので、次はきゅうりダイエットをする事で起こるデメリットについて書いていきたいと思います。
何でも物事にはメリットがあればデメリットがあります、一見してデメリットの方が強く感じられたり、メリットの方が強く感じたり、人によって感じ方は様々ですが、主観的な感覚を捨て客観的に物事を捉えてしっかりと分析する事が大切ですので、ここに挙げたメリット＆デメリットはあくまでも一例であると言う事を忘れないで下さい。
・結局痩せない・・・
メディア等で話題になっている楽痩せきゅうりダイエットは結局の所きゅうりのお陰で痩せているわけではありません。
前項でも述べた通り、きゅうりを含めた徹底したカロリー管理で痩せています。
低カロリー食材であるきゅうりですからダイエット効果に期待するのも分かりますが、これだけで痩せるならこの他の色々なダイエット法が流行る訳ありませんよね？
見た目のお手軽さに惑わされず、自分に合ったしっかりとしたダイエットを意識して継続する事がダイエットを成功させる秘訣です。
・ホスホリパーゼ・・・
楽痩せきゅうりダイエットといえば必ずホスホリパーゼと言う酵素の話になります。
前項でも述べた通りきゅうりに含まれるホスホリパーゼがどの種類の物なのかはまだわかっていません。
したがって、過度にきゅうりのホスホリパーゼに期待するのは危険です、過度に摂取し過ぎると毒性の成分のあるホスホリパーゼも存在しますので、体に良いと信じ込んでガバガバきゅうりを食べていると大変な事になってしまうかもしれませんよ？
・そもそもきゅうりを・・・
楽痩せきゅうりダイエットではきゅうりを食前に１本丸々食べなければいけません、そもそもきゅうりを丸々１本食べるのって結構キツイんですよ。
まだマヨネーズやドレッシングで味を付けて食べれるなら大丈夫ですが、良くも悪くもダイエットなのでこういう油脂の強い物はＮＧ、かといって漬け物ならＯＫかといえばそんな事も無く、きゅうりを漬け物にして食べれば塩分を多く摂る事となり、食欲を刺激してしまう。
結局生でそのまま１本食べろって事なんですが、河童じゃあるまいし・・・
まぁこのデメリットは人によるとは思いますが、一回ダイエット関係なしできゅうり１本何も付けずに食べてみて下さい、きっと河童を尊敬するはずです！
・冷え性の人は・・・
楽痩せきゅうりダイエットでは冷え性の人は特に注意が必要です。
きゅうりには体を冷やす効果が高いので、冷え性の人の症状を悪化させてしまう可能性がたかいからです。
体に良い、ダイエットにもいいと冷え性の人がガバガバきゅうりを食べてしまうと、最終的には末端神経症などの重篤な症状を引き起こしてしまうかも知れませんので、自分に合わないと感じたら直ぐに使用をやめましょう。
・代謝が下がる・・・
きゅうりには新陳代謝が上がる栄養素と、きゅうり自体の体を冷やす作用で代謝が下がる効果があるのをご存知でしたか？？
ではどちらの効果の方が強く現れると思いますか？？
答えは後者の代謝が下がる効果が強く現れます。
メディアなどでは「きゅうりにはさらに新陳代謝を上げてくれる栄養素が！！」みたいな事を謳っていますが、実際にきゅうりを食べればその栄養素の効果より、代謝を下げる効果の方が間違いなく勝ります。
事実として代謝を上げる栄養素がきゅうりに含まれているのは確かですが、別にわざわざピックアップするほど多く含まれてはいません。
ダイエットにきゅうりが最適という認識を世間に浸透させたいのかどうなのかは分かりませんが、メディアがどのように報じようときゅうりには代謝を上げる作用は無いの認識で間違いありません。
そもそも夏野菜で熱中症対策にも用いられるきゅうりで代謝が上がるって・・・自分たちの報道の矛盾もいいとこです。
・楽痩せきゅうりダイエットまとめ
今回は楽痩せきゅうりダイエットとメディアで話題のきゅうりダイエットの事を書いてきましたが、正直デメリットはもっともっとあります。
本当ならもっとデメリットを書いていきたいのですが、世の中のメディアを強く否定すると、ちょっと良くない事が起こりますんで、今回はこの辺に留めさせて頂きます。
そんな楽痩せきゅうりダイエットは
星★★★
星３つです。
正直全く楽に痩せれませんし、きゅうりにそこまで期待するのは酷な話です。
ダイエットをして健康に痩せたいと思うなら、こんな楽痩せきゅうりダイエットをするよりも他のダイエットをする方が幾らかマシです。
星が３つもあるのはきゅうり本来の性質を加味しての星です、ダイエットのみにフォーカスすれば星一つどころかマイナスですよ。
メディアが一体どんな情報操作が目的で、楽痩せきゅうりダイエットと謳ったのかは分かりませんが、皆さんくれぐれもこのダイエット法に期待なんかしてはいけませんよ？
もし仮に痩せたのでしたらそれはきっとあなたがダイエットを知らず知らずに意識し、食事を控え、普段より動いた結果です、そこに楽痩せきゅうりダイエットは関係ありません。
キッカケは楽痩せきゅうりダイエットかも知れませんが、結果痩せた要因はきっと別の所に存在します。
なら、初めからその別の所の痩せた要因を実践する方が早く痩せれるに決まっています、わざわざメディアに踊らされ遠回りをするよりも一歩一歩確実に痩せる努力をする方が体的にも精神的にも結果楽です。
何度も言いますが痩せる、太るのメカニズムは摂取カロリーと消費カロリーのバランスでしかありません、深く考えずシンプルに運動するのがダイエットへの一番の近道です。
ほな、とぅーびーこんてにゅー！！
↓↓↓おススメの記事↓↓↓
今流行りの健康食材「トマト」！メディアでは絶対報道される事のない「トマト」を食べる６つのメリットと５つのデメリットとは！！！
↑↑↑おススメの記事↑↑↑