ども、こんにちはブタくんです。
昨日は目一杯休ませてもらって、今日は元気一杯！！
合わせて体重も減ってたから、更に元気！！！(=ﾟωﾟ)ﾉ
お休み大事ですよ～、ホンマダイエットする時はしっかり休息も取らないと、ダイエット自体がつらくなってしまいます。（世間的にはチートデイって言うんやっけ？）
仕事でもなんでもそうですが、働き過ぎは逆に仕事の効率を下げますからね。
自分のペースで休息をとって、常に最高のパフォーマンスを発揮できるように心掛けたいですね。（会社勤めでは中々難しいですが・・・）
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・前回のおさらい！
昨日はダイエットお休みだったので、多分そんなにおさらいする事もないけど、前回のおさらいです。（笑）
・微妙な筋肉痛が抜けないので、ダイエットをお休みする。
・気持ちが緩んでお菓子パーティーを開催してしまう。
・しかし、何故か体重は減っていた。
・体重が８０．９㎏になる。（９００ｇ減少）
・だが、体脂肪率に変動なし。
・どうやら体重計のツンデレが発動したようだ。
こんな感じです。
なんや言うても、色々起こってますね（笑）
ダイエットしてて一番の謎は、やっぱり体脂肪率。
体重が減ってるのに体脂肪率が減らなかったり、体重が増えてるのに体脂肪率が減ったり、、、
体脂肪率になんだか弄ばれてる気分(´◉◞౪◟◉)
・今日のご飯！
昨日は気の緩みからお菓子パーティー的なものを開催してしまいましたけれど、今日のブタくんのエサはどうなんでしょう。
癖になって間食お菓子だらけになってなければいいんですが・・・
本日のブタくんのエサ
・朝：ヨーグルト
・昼：肉うどん
・夜：エビフライ キャベツ 米
・間食：ヨーグルト
・その他：コーヒー３杯
お！朝ご飯ちゃんと食べれてる！！どうりで最近雨ばっかり降ると思った、ブタくんが規則正しく朝ごはん食べれてるとか、奇跡以外の何物でも無い（笑）
てか、ちゃっかり間食してる（笑）
しかもヨーグルト食べてるって事は、お菓子食べたかったけど、ダイエット意識してヨーグルトで我慢した感じめちゃめちゃ出てますやん！（笑）（偉いけどな）
奇跡的に食べる前に撮影に成功した、自家製肉うどん(笑)
・今日の筋トレ！
さて間食でお菓子食べたかったけど、ダイエットを意識して、ヨーグルトで我慢した、意識高い系のブタくん。
こんな姿が見れるとはダイエットを始めた当初は思いもしませんでした。
やっぱりダイエットをすると意識も自然と変わるもんなんですね（笑）この分やと、今日は筋トレの方も期待出来るかも(=ﾟωﾟ)ﾉ
・腹筋 １１日目
さて、意識高い系ダイエッターブタくんは、今日はどんな腹筋を見せてくれるのでしょうか？？
それではいつも通り、レッツ腹筋！
～１セット目～
最近筋トレも飽きてきちゃってなんか新しい事やりたいな～って思える今日この頃。
～２セット目～
でも、しんどいの嫌やし今の感じでもまだ体重落とせそうやし、いっか、このままで（笑）
～３セット目～
ん～～～、でもな～、もっと早く腹筋を６つに割って、読んでくれてる人ビックリさせたいしな～
・
・
～５セット目～
色々考えながら腹筋してたらもう５セット目か、大分余裕が出てきたな♪
完全に意識高い系ダイエッターみたいになってる（笑）
多分こんなん言うてるのもこの日だけで、まだまだ暫くはこのメニューから変化ないと思うけど。。。
あ、書くん忘れてたけど、この日から腹筋にひねりを加えてます。
上体をただ上下するだけやと、腹斜筋が鍛えられなくて、いつまでたってもくびれ的なやつが出来ないと、なんかで見かけたので、この日からひねりを加えて腹筋をしていく事にしました。
・腕立て １１日目
ちゃんと筋肉の付き方も考えてダイエットする、流石意識高い系ダイエッターブタくん。
これは苦手な腕立て伏せも期待出来そうです。
～１セット目～
腹筋はわりかし楽にこなせるようになってきたけど、腕立てはいつまで経ってもつらいな(；・∀・)
～２セット目～
俺のやり方がおかしいんか？正しいフォームで腕立て出来てないからこんなにしんどいんか？？
～３セット目～
ほんま３セットが限界、腕がプルプル、プルプル。
うん、考えだけ意識高い系（笑）
結局、いつもと同じく腕立てはつらいようで、セットを増やしたり、フォームを変えてみようとかの余裕はまったくありませんm(__)m
・ステッパー １１日目
腕立てがいつまで経っても楽になりません。
腹筋はおしゃべりしながらでも出来そうな位余裕なのに、腕立て伏せは顔がタコさんになるとです。。
その顔を見て嫁が毎日ニヤニヤするとです。。ドSです。。。
ブタくんです。。。ブタくんです。。。ブタくんです。。。。。。。。
懐かしいネタを急に思い出したから勢いで書きましたが、嫁はドSどころか冷凍マグロです。（分かる人には分かる筈！）
それでは、今日のラストエクササーイズ！ステッパー踏み踏み！！
～１０分経過～
ステッパーのコツは、初めから飛ばさない事。初めはゆっくり、徐々にスピードを上げる方が楽にこなせるよ！
～２０分経過～
ステッパーを踏む時間は、ある程度決めて休憩せずに一気にやりきった方が結果的に楽です。途中で休んでしまうと集中力が切れて足に疲労が一気にきて、残りの時間をこなすのが苦痛になります。
～３０分経過～
決めた時間がもうちょっとで終わると思うと一気に疲労が来るので、ここは気合で乗り切りましょう！！
完全に意識高い系になりきって、こいつ解説まで始めやがった(笑)
まぁ、でもそのくらい、今のダイエットメニューが楽にこなせるようになってきたって事ですかね？
・今日のブタくんの成果！
今日はいつもより楽にダイエットメニューをこなす事が出来たと思います。
昨日休んで筋肉痛が若干楽になったお陰かもしれませんし、ブタくんのやる気が高かったからかもしれません(笑)
それでは本日のブタくんの成果の発表です。
・腹筋：１０回１セット ５セット（ひねり有り）
・腕立て：１０回１セット ３セット
・ステッパー：３０分
総合計：腹筋３４０回 腕立て２４０回 ステッパー２２０分
続きまして本日のブタくんの体重を発表します。
・体重：昨日 ８０．９㎏→→→本日 ８１．３㎏！ プラス４００ｇ！
・ＢＭＩ：昨日 ２８．７→→→今日 ２８．８
・体脂肪率：昨日 ２５．８％→→→今日 ２６．２％
・腹周り：ダイエット開始時 １０１㎝→→→今日 ９６．０㎝
本日のお腹
ほんま、変化ない、、、ただただおっさんのきったない腹_(:3 」∠)_
ちょっと凹んだ気がせんでも無いけど、きっと幻なんやろな(；・∀・)
てか、体重増えてるし体脂肪増えてるし、なんかいきなり腹回りとかの項目増えてるし無茶苦茶やな！(笑)
一応腹回り（ウエスト）はダイエット当初に測ってたんやけど、途中でメジャーが行方不明になり（多分３才の息子がどっかに捨てた）しばらく測れてなかったので掲載していませんでした。
今回ようやく新しいメジャーを買ったので今日から毎日測って記録していきたいと思います。
これを記録していけば、いつ位からウエストが減っていくかの目安にもなるとおもいますので、是非参考にしてダイエットを頑張りましょう！！
しかしウエスト１０１㎝はやばいな、典型的なメタボやん(笑)
最後に一言
「ダイエットで一番恐ろしいのは”慣れ”である」
です。
それでは！次回も絶対見てくれよな！！
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