ども、こんにちはブタくんです。
あ～た～らしいあさがきた♪き～ぼ～おのあさ～♪
今日は何だか上機嫌なブタくんです♪
え？体重減ったんか？って？？
減るわけがない！！(笑)
厳密に言うとダイエットやり始める前よりは、体重は減ってますけど、そこから微動だにせん(笑)
増えては減って、増えては減って、、、の現状維持が結構続いています。
この現状維持区間が長ければ長い程、減る時はガツン！と減るんやと思って頑張ってダイエットしてるんですけど、なかなか、、、
鋼の精神力（ホントは豆腐）のブタくんでも、流石にこれはメンタルやられて気持ちよくなっちゃいます。
うん、きもてぃーーーーーーー！
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・前回のおさらい！
さすがに、毎日毎日つらいダイエットをして頑張ってるのに、体重に反映されなかったら、ドＭのブタくん出てきますわ。
てか、真面目な話、そろそろ本気で運動量を増やさないと一生この体重で現状維持しそうなので、今日からちょこっと運動強度を上げていきたいと思います。
では、その前に前回のおさらいをどうぞ。
・ブタくんの食欲に変化が！
・筋肉痛から解放され、いつも以上に筋トレが余裕。
・でも、左肩の痛みは継続中。
・病院に行く事も視野に入れる。
・体重はガッツリ増える。（４００ｇ増）
・もはや見慣れた光景過ぎてブタくんのモチベーションは変わらない。
こんな感じです。
やっぱり一日休むと筋トレも楽にこなせますね♪
何やったら、毎日休みたいです(´・ω・`)
まぁ、それをやっちゃうと今までの苦労が水の泡になっちゃうし、なにより、ここまで見てくれている読者の方に申し訳ない。
きっと、１日目からブタくんを見守ってくれている読者の方は、ブタくんが目標を達成するのを待ち望んでいるはず！！（え？挫折を待ってる？）
だからブタくんは今日も頑張るのです！！ほぼ自分の為に！！(笑)
・今日のごはん！
なんか、カッコいい事言ってますけど、そんな大した人気無いですからね、このブログ(笑)
一応ブログ村に登録してて、ダイエット体験記部門で５位以内、３０代男性ダイエット部門で４位以内、ですけど、ダイエットの大きなカテゴリーだと23.224位中115位くらい。。。(笑)
全然ですな(´◉◞౪◟◉)
まぁ、自分の頑張りを記録して、他の方と共有していけば自分のダイエットに対するモチベーションが保てると思って、やり始めたブログですので、十分すぎる位の評価ではありますけど、、、男の子なら１位とってなんぼやろ！って謎の負けん気出してますけどね(笑)
では、今日のブタくんのエサを見ていきましょう。
・朝：なし
・昼：おにぎり２つ
・夜：コロッケ２つ 肉団子 米
・間食：なし
・その他：コーヒー４杯
んんんーーー(；・∀・)
あんまりしっかりとした食事が取れてませんね。
いつのまにやら、朝ごはんもまた食べれなくなってるし、ヨーグルトすら食べてない(;´Д｀)
忙しい忙しいで、食生活疎かにすると、より痩せにくくなりそうで怖いですね。
・今日の筋トレ！
ぶっちゃけ最近食べるのがちょっと嫌になってきてるんです。
拒食症とかそんなんではないと思うんですけど、体重を気にしてるせいか、前ほど食事が楽しいと思わないんですよね(；・∀・)
今まで食べ過ぎてたブタくんには、ちょうどいいのかも知れませんが、その内食事がただの作業になりそうで。
ま、一時的なもんだと思うので、今は気にせずダイエットに励みましょう。
・腹筋 １８日目！
ご飯をいっぱい食べようが、全く食べなかろうがいつもの筋トレの時間は始まります。
目標体重６２㎏を達成するまでは、ブタくん、止まりません！！
～１セット目～
今日は腹筋のセット数を増やしてみようかな～？
～２セット目～
いつも腹筋は余裕でこなせるので、このノリで増やしたら１０セット位いけるんちゃうか？( *´艸｀)
・
・
～５セット目～
これからはこのセットが終わりじゃなくなるのか・・・長い事５セットしかしてなかったから、この先は未開の地やな(´・ω・`)
～６セット目～
お？さすがに今まで５セットで終わってたから。腹筋がビックリしてます。(笑)
「え！？おまっ！？まだやんの！？！？」
て、言う感じ。（ブタくんの心の声やけどｗ）
今日は６セットにしておきます。(笑)
いや(；・∀・)日頃よりたった１セット増やしただけで、横腹つった(笑)(笑)
マジでどんだけ軟弱者やねん、ブタくんの腹筋(；・∀・)
・腕立て １８日目！
慣れない事をして、満身創痍のブタくん。
マジで、横腹つった時はびっくりしました。
いつもは、「あー、もー腹筋つるかも」でちょっと休憩するんですけど、やりきりたい気持ちと、プルスウルトラ（さらにその先へ）の気持ちが強すぎて、結果横腹つって撃沈(笑)
この調子で調子乗って苦手な腕立て伏せやったら、えらい事なりそうな気がするので、ちょっと自重します。
～１セット目～
さっきの横腹のダメージが効いてるな(；・∀・)
～２セット目～
でも、いつもしんどいしんどい言ってる腕立て伏せやけど、これも初めの頃に比べたら全然マシになった方。
～３セット目～
あとは、この左肩の痛みさえ無くなってくれたら、腹筋と同じ位のセット数こなしていけると思うねんけど(；・∀・)
～４セット目～
やっぱり未開の地はつらい、腕ぷるっぷる！！のカックカク！！！
「この辺にストレッチパワーが溜まって来ただろ～！！」
今不意に思い出してしまった(笑)
この決め台詞の某Ｎ○Ｋ番組今はやってないんやろな(；・∀・)
黄色の全身タイツに見事なもっこりで頭はピクミン？みたいな感じのヒーロー？が主役の教育番組・・・
いや、ただの変態やん！！
・ステッパー １８日目！
全く関係ない話スイマセン。（いや、分かる人には分かる筈）
結局腕立て伏せは４セットまでこなすことが出来ました。
普通の人からみたらショボい進歩だと思いますが、ブタくんなりに良く頑張りました♪
筋トレにゴールは無く、自分の筋肉が耐えれる限り！って感じなので、ちょっとでもこなせる回数が増えるのはとても嬉しいですね。
それでは、さいごはステッパーです。
～１０分経過～
このステッパー踏み踏みは有酸素運動なので、何回踏めばいいとかは特に決めていません。
～２０分経過～
ブタくんは大体３０分で１３００歩～１５００歩踏めればいいかなって感じです。
～３０分経過～
んんんんーーーーーーヴィーーーーークトリーーーーーー！！！
はい、あっという間の３０分終了。
みなさんお気づきの通りステッパーは時間を増やしませんでした。
しんどいからとか、つらいからとかの理由ではなく、ステッパーを３０分やっている事が元々そこそこの運動強度があるからです。
今のセット数の腕立て腹筋が運動強度「弱」だとすると、ステッパー３０分１３００歩～１５００歩は運動強度「中」程度になるからです。
それに、有酸素運動はただ闇雲にこなせばいいという物でもないので、じっくりと自分の持久力と相談しながら、運動強度を上げていきたいと思います。
・今日のブタくんの成果！
腹筋、腕立てと見事にセット数を増やすことに成功しましたね♪
１セットづつしか増やせない小さな一歩ですが、この小さな一歩を積み重ねて、大きな一歩にすればいいんです。
人それぞれのペースがありますので、焦って人に合す必要はありません、少しづつでいいので一歩一歩しっかりと成長していきましょう♪
それでは、今日のブタくんの成果を見ていきましょう。
・腹筋：１０回１セット ６セット
・腕立て：１０回１セット ４セット
・ステッパー：３０分
総合計：腹筋６５０回 腕立て４３０回 ステッパー４００分
続いて、本日のブタくんの体重。
・体重：昨日 ８１．９㎏→→→今日 ８０．８㎏！ マイナス１．１㎏！
・ＢＭＩ：昨日 ２９．０→→今日 ２８．６
・体脂肪率：昨日 ２６．２％→→→今日 ２６．７％
・腹回り：昨日 ９５．０㎝→→→今日 ９４．０㎝
・太もも：昨日 ５６．０㎝→→→今日 ５４．０㎝
本日のお腹の写真
やりました！！マイナス１．１㎏！！！
快挙ですよ！！！
て、喜んだんですが、これただ単にご飯が少なかっただけな気がします(；・∀・)
実際、お腹の写真になんの変化も見られませんし、ワンちゃん体重計の誤表記の可能性も・・・（ブタくん、停滞期が長すぎて、疑り深くなっているようです）
まぁ、それでもこれだけ減ってくれるのは嬉しいですけどね♪
今回は久々に腹筋と腕立てのセット数の見直しも出来たので、明日からは毎日このセット数をこなしていきたいと思います。
で、もう少し慣れたら更にセット数を増やしていきたいと思いますので、楽しみにしていてください♪
最後に一言
「今はこの喜びに浸ろう」
です。
それでは、次回も絶対見てくれよな！！
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