ども、こんにちはブタくんです。
この間の休みから心機一転、絶好調のブタくんです。
筋肉疲労から解放されて、体が軽いのなんのって(●´ω｀●)
体重はなかなか減っていかないけど、まぁ、最初のうちはこんなもんでしょ(笑)
ダイエットをやり始める前から見れば、大体２～３㎏は落ちてるわけですし、全くもって痩せてない！ってわけでもないです(=ﾟωﾟ)ﾉ
腕とかも写真はとってないんですが、ちょっとは筋肉戻ってきたかな～？って感じです。（まぁ、全盛期には遠く及びませんが・・・）
後の課題は、今のダイエットメニューでは、背中周りの筋肉があんまり鍛えれないので、どうしたものかと(；・∀・)
↓↓↓前回の記事は↓↓↓
↑↑↑こちら↑↑↑
・前回のおさらい！
ダイエットも筋トレもやればやる程、課題が出てきますね(笑)
「もっと出来る」「もっと痩せれる」の気持ちから、どんどん新しい事を始めようとしてしまいますが、いきなり沢山の事をやり始めても絶対に続かないので、ブタくんは基礎的な事を徐々に増やしていく事にします。
それでも足りないと思えるレベルになった時に、新しく何かを始めたいと思います。
それでは、前回のおさらいを見ていきましょう。
・一日休んで、体力気力共に全開！
・気力が回復したので物事をポジティブに考えられる様になる。
・ブタくん、大好きなコーヒーをこの日は１杯も飲まなかった。
・筋トレは隊長？のお陰でクッソ余裕♪
・運動にテンションと気分がとても大事と気付く。
・体重は４００ｇ減少。
・ウエストがダイエット始めた頃から１０㎝近く減少。
こんな感じです。
体重は行ったり来たりを繰り返してますが、ウエストは確実に減ってきてる印象ですね♪
でも、写真を見る限りでは、そんなに減ってる感じはしないんですけど、なんでなんでしょう？？(；・∀・)
・今日のごはん！
ま、その内お腹の写真にも変化が現れるでしょう(●´ω｀●)気にしない♪気にしない♪
無理な食事制限もせず、好きな時に好きな物食べれて３㎏近く痩せるって・・・運動って素敵やん♪(●´ω｀●)
それでは今日のブタくんのエサを見ていきましょう。
朝：なし
昼：野菜炒め 米
夜：一口カツ 千切りキャベツ 米
間食：なし
その他：コーヒー４杯
昨日の反動でメッチャコーヒー飲んでる！！(；・∀・)
しかも、朝ごはんまた食べれなくなってきてるし・・・
規則正しい生活ってマジで難しいです。
・今日の筋トレ！
朝食べて、昼食べて、夜食べるだけの単純な事がなかなか習慣化できません。
朝を食べないと、どうしても昼ご飯がドカ食い気味になってしまい、その勢いで夜ご飯も食べるから、結果筋トレする前にお腹パンパンにしてしまいます。
運動をするときは、お腹が空きすぎていてもダメですし、お腹がいっぱい過ぎてもいけません。
お腹が空きすぎている状態で過度の運動をすると、脂肪は燃焼されず筋肉が燃焼されてしまいます。
そして、逆にお腹がいっぱいの状態で運動すると・・・
動けません！日頃の倍しんどく感じます！！筋トレが嫌いになります。
・腹筋 ２4日目
本当にお腹がパンパンの状態での筋トレは、拷問以外の何物でもないので、時間を空けて、お腹が落ち着いてから筋トレをしだすようにしましょう。
それでは、本日も筋トレ開始です！
～１セット目～
今日のブタくんは、やる気が違います！！
～２セット目～
前日の成功体験が良い感じで、頭に残っているので、そんなに辛くない腹筋はスイスイこなせます♪
・
・
・
～６セット目～
まだまだ余裕でこなせます♪今日からセット数増やしちゃう？？( *´艸｀)
～７セット目～
未開の地「７セット目」到達！！ちょっとしんどいけど、まだいけそう♪
～８セット目～
さすがにちょいきついか？でも、そんなめちゃくちゃ辛いわけでもない♪
今日は調子が良かったので８セットまで腹筋を増やしました♪
これで、明日からも腹筋は８セット固定でやらなければいけません(；・∀・)
まぁ、今日出来たって事は、明日からも大丈夫！って事やし、いけるやろ(笑)
・腕立て ２4日目
調子に乗って腹筋のセット数増やしちゃいました(●´ω｀●）
て、ことは・・・
～１セット目～
腹筋のセット数増やしたから苦手な腕立てちょっと辛いです。
～２セット目～
でも、腕立てもずっとこなしてきたから、絶対楽になってきてるはず！！
・
・
～５セット目～
このセットも未開の地！俺ならいける！！余裕でいけるはず！！
はい、腕立て伏せも１セットだけですけど増やしました(●´ω｀●)
着々と成長してるのが実感できて、とても満足！！
・ステッパー ２4日目
ちなみにブタくんは一回増やしたセット数は、余程の事が無い限り減らすことはあえりません。
日々こなせるセット数を徐々に増やしていって、どの位まで平気でこなせる様になるのかを見てみたいからです。
それに、毎日セットを変えてたら、自分の気持ちに負けて、ちょっとしかしなくなるのが、心の弱いブタくんには見えてるから(；・∀・)
～３０分経過～
んんんんんｎ－－－－ヴィーーーーークトリーーーーーー！！！
ステッパーは時間増やせませんでした(；・∀・)
思いのほか腹筋と腕立てで体力を消耗したのか、なかなかの疲労感で、あと１０分の心が持ちませんでした、反省。
ゆくゆくはステッパーも１０分ずつ位増やしていきたいと思ってます。
・今日のブタくんの成果！
腹筋、腕立てと順調にセット数を増やしていけて、成長を感じますね。
ステッパーはなかなか踏む時間が増やせて無いですけど、きっとやり続ければいずれ４０分、５０分と増やしていく事ができるでしょう！
それでは、今日のブタくんの成果を見ていきましょう。
・腹筋：１０回１セット ８セット
・腕立て：１０回１セット ５セット
・ステッパー：３０分
総合計：腹筋９７０回 腕立て６４０回 ステッパー５５０分
続いて、今日のブタくんの体重。
体重：昨日 ８１．８㎏→→→今日 ８０．５㎏！ マイナス１．３㎏！
ＢＭＩ：昨日 ２９．０→→→今日 ２８．５
体脂肪率：昨日 ２６．８％→→→今日 ２６．４％
腹回り：昨日 ９２．０㎝→→→今日 ９２．５㎝
太もも：昨日 ５６．０㎝→→→今日 ５６．０㎝
続いて、お腹の写真。
順調♪超順調♪
メッチャ減りましたね♪体重１．３㎏減少とか、闇で凄くね？♪
今日のごはんの量が若干少な目だったこともあると思いますが、ここまで落ちるとめっちゃ嬉しいです。
なんだか、やっとダイエット続けてて良かったーって思える瞬間に出会えた気がします( *´艸｀)
腹筋、腕立てのセット数を増やしたのが良かったのか、どうかは分かりませんが、これは明日からのやりがいに大きく繋がります♪
よし！明日からも引き続きがんばろう！！
ん？てか、じゃあやっぱりコーヒーはあんまり関係無かったって事か？(;・∀・)
最後に一言
「小さな成功体験の積み重ねが、人を大きくする」
です。
それでは、次回も絶対見てくれよな！！
にほんブログ村