ども、こんにちはブタくんです。
すっかり暑くなってきましたね、てか、今年って梅雨ないんですか？
ビックリする位雨が降っていないような気がするのはブタくんだけでしょうか？(;・∀・)
夏と言えば海！って言いたい所なんですけど、今年はコロナの影響で海やらプールやらは開催されるんでしょうか？
せっかくダイエットして夢のシックスパッドを手に入れたんだから、今年は海を満喫するぞって、妄想をダイエットを始めた当初は抱いていたんですが・・・
コロナ云々の前に、未だに腹筋すら割れてない(笑)なんやったらまだ３㎏位しか痩せてない・・・(笑)
ま、そんなもんでしょう！一気に痩せてもすぐリバウンドするだけですし、ボチボチ自分のペースでダイエット頑張りましょう。
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目次
・前回のおさらい！
海とかプールも良い運動になってダイエットには持って来いなんですけど、ブタくん諸事情がありまして、プールはいけません(;・∀・)
海はぎり大丈夫だと思うんですけど・・・・
まぁ、いけない物は仕方が有りませんし、後悔もありません(笑)
日本って言う国がもっと寛大な国になってくれれば、もっと楽しく暮らせるんですけどね(´・ω・`)偏見の塊みたいな国ですからね(笑)
人には色々な事情ってものがあるって事を理解してほしいものです(´・ω・`)
さて、それでは、前回のおさらいです。
・ブタくんのモチベーションは依然爆上げ中。
・ごはんは相変わらずあまり食べれていない。
・ブタくんはリアルに現在生き詰っている。
・何かを変えたいの気持ちで始めたのがこのブタくん減量奮闘記～６２㎏への道～とダイエット。
・筋トレはセット数を増やしたものの、まだ幾ばくかの余裕は有りそう。
・秘密兵器「ブルブルマシン」投入。
・新たに毎日の筋トレメニューにブルブルマシン２０分を追加。
・体重は残念ながら３００ｇ増加。
・しかし、ブタくん気にしない。
・今後のブルブルマシンの効果に期待(笑)
こんな感じです。
もはや、体重の減ったり増えたりツンデレには耐性が付きました(笑)
３００ｇ増えたくらいじゃ何とも思いません(=ﾟωﾟ)ﾉ
結局、痩せる為にはこの体重の減ったり増えたりに耐えながら、運動を継続するって事が大切なんだと思います。
・今日のごはん！
体重が増えたから運動を増やす、減ったから運動を減らす、みたいなことをやっていてはいつまで経っても体重とのいたちごっこが続くだけな気がします。
体重が増えても減っても、一定量の運動をするって事が「痩せる」上で非常に重要ではないかと、ブタくんは考えます。
それで、１カ月経っても元の体重より増えていたり、現状維持が続くようであれば、運動量を増やしてまた１カ月・・・
と、取り敢えず「継続」してこなしていけば、いずれ絶対痩せる事が出来ると思います。
ある程度の体作りをしてから、食事を制限するなり、更に運動量を増やしたり、筋肉負荷を増やしたりしていければ、綺麗な体と痩せた身体が手にはいるのではないかと(=ﾟωﾟ)ﾉ
それでは、今日のブタくんのエサです。
・朝：ヨーグルト
・昼：豚汁 米
・夜：冷やし中華
・間食：たまごぼうろ１個
・その他：コーヒー２杯
と、まぁ、あくまでもブタくんの仮説ですが、とりあえず今は身体を運動に慣れさせる事が先決です。
毎日の筋トレをしないとなんだか身体が気持ち悪い、って思える位まで運動が習慣化できれば、次を考えてもいいかもしれません(´・ω・`)
それまでは、毎日毎日同じことの繰り返しです。
・今日の筋トレ！
地味で辛いのになかなか痩せない・・・
めちゃめちゃメンタルやられます(笑)
やってる事の意味とか無駄に考え出して、毎日の筋トレの時間が嫌で嫌で仕方なくなります、しかも、体重は別段減りませんしね(笑)
それでも、なんとか続けて行けば、「あれ、なんかちょっと楽しい」て思えるきがします。
あくまでも「気がする」だけですけど(´・ω・`)
そしたら後は、その楽しいとか、気持ちいいとかを、脳みそが勝手に増幅してくれるんですよ(笑)
「これが終わったら絶対気持ちいい」とか「この後に飲むお茶が最高に美味しい」とか、増幅される事は人それぞれですが、こうなってくると、快楽の為に人間は頑張れます。
・腹筋 ２６日目
逆にあんまり頑張らなかったら、この快楽は得られません。
頑張って頑張って、苦労して手に入れるから満足するんです。
買い物やゲーム、趣味と同じですね。
～１セット目～
腹筋も本当は辛いけど、終わった後の事を考えたら頑張れる。
～２セット目～
１セット、２セットは体力にも余裕があるし、何も気にする事無くこなせるし。
～３セット目～
「あとまだ」と考えるより「もう３セット目」と考えると気持ちが楽になります。
・
・
・
～７セット目～
ここまでくれば、残り１セット♪体も軽くなります。
～８セット目～
ここまでやって途中で投げ出す人は多分いません、「やりきる」の気持ちでどんなに辛くてもやりきれます。
達成感♪
この、「今日も頑張った」みたいな達成感は、筋トレを続けていないと味わえないと思います。
まだまだ、残りの筋トレが残っていますが、この「頑張った」の快楽を味わってしまったら、最後までやりきるしかありません(笑)
・腕立て ２６日目！
勿論腕立て伏せでもこの快楽はあります。
しかし、苦手な運動はどうしても、「しんどい」が勝ってしまって、腹筋程の達成感は得られません。
～１セット目～
その為、腕立て伏せはやっぱりいつまで経っても嫌いです(笑)
～２セット目～
それでも、続けていくうちにこなせる回数も増えていき、これがまた新しい快感を味わわせてくれます(´・ω・`)
・
・
～５セット目～
腕はプルプルです、息も切れ切れ、疲労困憊です。
でも、苦手な腕立て伏せだからこそ「よし！終わった！！」って言う充実感が味わえます。
身体全身汗びっしょりで、何とも言えない充実感と満足感が押し寄せてきます。
・ステッパー ２６日目！
今は最後にブルブルマシンを増やしたので、終わりのステッパーではありませんが、今までは、「これが終われば冷たい水を飲もう」とか考えていましたね(笑)
腹筋、腕立ては無酸素運動で、ステッパーは有酸素運動なので辛さの質がちょっと違います。
なんて言うんでしょうか？無酸素運動は我慢の運動で、有酸素運動は続ける運動みたいな？？(;・∀・)
一気に辛い運動をやりきる無酸素運動に対して、有酸素運動は長くちょっと辛い運動を時間いっぱいこなす事で効果を発揮します。
なので、ステッパーは小さな負荷を長時間筋肉に与え続けるので、結構辛いです。
しかし、運動が辛くて長い程終わった後の「充実感」「達成感」「幸福度」が桁違いです(=ﾟωﾟ)ﾉ
～３０分経過～
んんんんんーーーーーーヴィーーーーークトリーーーーーー！！！
ね？こんな事を叫びたくなるでしょ？？(笑)
実際、本当にこの叫びでは足りないくらいの快楽が、ブタくんを包み込んでいます(=ﾟωﾟ)ﾉ
・ブルブルマシン ２日目
しかし、前回より新たに「ブルブルマシン」なる物を増やしたので、ステッパーで筋トレメニューは終わりではありません。
最後に、筋肉をほぐすマッサージの合わせ効果も狙って、ブルブルマシンをしていきたいと思います
～１０分経過～
正直、昨日使ってみて、日頃使っていない筋肉が刺激されたのか、いつもは筋肉痛にならない、内太もも、おしり、胸の下あたりがなんだか筋肉痛です。
～２０分経過～
昨日は２０分もすればちょっと汗ばむ感じだったんですけど、今日はそんな事無かったです(；・∀・)
ブルブルに早くも慣れてしまったのか、その日の代謝の感じで変わるのか、よくわかりませんね(笑)
まぁ、このブルブルマシンはただ乗ってるだけなので、達成感もクソもありません。
ただ、太ももとかお腹の筋肉がほぐれる様な感じがするので、乗ってて気持ちいいです、、、ん？ちょっとだけしんどいから、痛い気持ちいい、、、か？
ブタくんの好きなやつやん！！！(笑)
・今日のブタくんの成果！
まぁ、結局はブタくんは「ドＭ」って事ですかね？（なんの話やｗ）
そんなことは置いておいて、今日もダイエット頑張りました！！
最近は、「筋トレ休んだら寝られへんのちゃうか？」位の気持ちも芽生えつつある、ブタくん。
それでは、今日のブタくんの成果を見ていきましょう。
・腹筋：１０回１セット ８セット
・腕立て：１０回１セット ５セット
・ステッパー：３０分
・ブルブルマシン：２０分
総合計：腹筋１１００回 腕立て７４０回 ステッパー６１０分 ブルブルマシン４０分
続いて、今日のブタくんの体重。
・体重：昨日 ８０．８㎏→→→今日 ８０．６㎏！ マイナス２００ｇ
・ＢＭＩ：昨日 ２８．６→→→今日 ２８．５
・体脂肪率：昨日 ２６．２％→→→今日 ２６．１％
・腹回り：昨日 ９３．０㎝→→→今日 ９２．０㎝
・太もも：昨日 ５４．０㎝→→→今日 ５６．０㎝
続いて、今日のお腹の写真。
ん？なんかちょっとお腹凹んだ気がせーへん？？
気のせいかな(；・∀・)
大分順調な感じですね♪
幻覚でお腹の写真も前に比べてちょっと引き締まったような気がします♪あくまでも「気がする」だけですけど( *´艸｀)
レッツ・ポジティブシンキング！！気にしない♪
ダイエットさえ続けてたら、いつかきっと自分の目標にゴールできるさ♪
最後に一言
「人は快楽を貪る為に存在する」
です。
それでは、次回も絶対見てくれよな！！
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