ども、こんにちはブタくんです。
皆さんマクドナルドのハンバーガーはよく食べますか？？
ブタくんは、１０代２０代の頃はよく食べてました、週３ペースで(笑)
でも、３０代になってからは結構マクドを食べる頻度が減ってきたんです、今では月に２～３回位ですかね？
小さい子供もいるので、子供たちはマクド大好き！！って感じなんですが、ブタくんはあんまり食べたいと思いません(￣▽￣;)
もぅね、胃もたれしちゃうんです(笑)歳のせいで(笑)
若い頃はよくこんな脂っこい物食べてたなー(；・∀・)
と、しみじみ思います。
てかさ、マクドナルドって「マクド」「マック」どっちが正解なん？？
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目次
・前回のおさらい！
まぁ、別に相手に伝わればどっちでもいいんですけど、関東の方が基本「マック」で関西の方が「マクド」って略してるらしい、てのはなんかのテレビで見た事があるような、ないような(笑)
て、事はブタくんは「マクド」って呼んでるから、関西人なんバレバレやん！！
え？方言ダダ洩れで知ってるって？？
はい、隠しておりません(笑)
てか、標準語がどんな感じなのかも分かっておりません(笑)(笑)関西人には関西弁が標準語ですから！！(=ﾟωﾟ)ﾉ
それでは、前回のおさらいを見ていきましょう。
・仕事が再開して、ブタくんの私生活は中々地獄な様子。
・ご飯もまともに食べれない。
・「痩せる為には食事の量を増やしましょう！」は実行不可と判断。
・なれば「運動量を増やしましょう！」作戦で。
・ダイエットにおいて「続ける」事が何より大切。
・体重は４００ｇ減少の８０．６㎏。
・夢の７０㎏台まであとちょっと！
こんな感じです。
この、ブログでも何回も何回も言ってる事ですが、ダイエットにおいて一番大事な事は、本当にただ「続ける」事、この１点です。
諦めて辞めてしまわない限り目標を追い続ける事が出来るんです！！
高負荷トレーニング？無理な食事制限？
必要ありません！
ただ適度な運動を毎日「続ける」だけで大丈夫です。
たったそれだけで、痩せる事は可能です。
・今日のごはん！
太っている人が「痩せたい」と言う事は簡単です、でも「痩せる！」とは中々言えませんよね？
それは日頃の仕事が忙しいからですか？
運動にとれる時間が無いからですか？
ダイエットにお金がかかると思ってるからですか？
違いますよね？
色々な言い訳を付けて、ダイエットをしたくないだけですよね？
大丈夫です、人間なんてそんなもんです(笑)
ブタくんもそんな感じです。
嫌ならしなきゃいいんです、やりたくなければやらなければいいんです♪
それでは、一旦今日のブタくんのエサを見ていきましょう。
・朝：ヨーグルト 朝マック（半分）
・昼：朝マック（残り）
・夜：もやしと牛肉の鉄板焼き 米
・間食：なし
・コーヒー２杯
でもね、、、
それだったら「痩せたい」って言わなければいい。
自分の希望だけを口にして誰かがそれを叶えてくれるんですか？
無理ですよね？
希望はあくまでも希望です。
「痩せたい」と言って行動に移す人は大体１００人中１０人位、その中で目標まで継続してダイエット出来る人は１０人中１人居るか居ないかです。
逆に「痩せる！」と言って行動に移す人は１００人中８０人前後、その中で目標まで継続してダイエット出来る人は８０人中５０人位です。
ね？全然違うでしょ？？
もしあなたが最近太ってきて、本気で「痩せたい」と思っているなら、その「痩せたい」を「痩せる！」に変えましょう！！
そうすればどんなに辛くても、きっとダイエットを続けることが出来、目標体重まで落とす事が出来るでしょう！！
・今日の筋トレ！
スイマセン、ちょっと熱くなっちゃって喋りすぎました(；・∀・)
いや、最近ブタくんがダイエットをしてるのを知って「俺も痩せたいな～」とか「もう夏やし、痩せなあかんわ(笑)」みたいな事を言ってる人をよく見かけるので、（しかもブタくんより細い人ばっかり）なんだか腹が立っちゃって(笑)
「お前ら絶対そんな事本気で思ってないやろ！」
みたいなね(￣▽￣;)
あぁ～。心狭いですわ～、こんなしょーも無い事にイライラするとか、ホンマ情けない(*‘∀‘)
溜まったフラストレーションを筋トレで爆発させましょう！！
・腹筋 ３１日目！
でも、ホンマなんなんでしょう？
この、一生懸命やってる人を馬鹿にしたり、見下したりする風潮は？？
日本人ならではって感じがしますね(´・ω・`)
～１セット目～
別にほっといてくれたらいいんとちゃいます？わざわざ茶化す意味が分からない。
～２セット目～
てかね、思っても無い事を口にする奴ホンマ嫌いですわ。
～３セット目～
ぺらっぺらでみんな口だけって分かってるのに、本人は「俺は上手く立ち回ってる」みたいな顔してる奴。
・
・
・
～７セット目～
バカなんじゃないですか？みんなめんどくさいから指摘しないだけで、あなた、相手にされてませんよ(笑)
～８セット目～
あ～イライラする。
スイマセン、終始文句になってしまいましたね(；・∀・)
こんなんを書く為のブログじゃ無いのに、、、
気分を害された方、誠に申し訳ありません。
もう大丈夫です！腹筋ですべてのイライラを出し切りました！！
・腕立て ３１日目！
気持ちを切り替えて、腕立てやって行きましょう(=ﾟωﾟ)ﾉ
～１セット目～
ま、嫌な人は何処にでもいてるんで、気にしない♪気にしない♪ですね。
～２セット目～
自分は自分、他人は他人♪そんな人のせいで、気分を悪くする方が時間の無駄です♪
～３セット目～
てかね、サラっと書いて、何の解説も入れなかったんですけど、気付きました？
～４セット目～
いや、今日朝マック食べてるんですよ、朝マック！
～５セット目～
そう、カロリーパーティーです(笑)
まぁ、冒頭でも触れてたんで、みんな薄々気付いてはいたと思うんですけど、ブタくんの人生に不利益しか与えない奴のせいで、盛大にスルーしてしまってました(笑)
・ステッパー ３１日目！
なんかね、毎日筋トレするようになって、カロリーを欲してしまうんですよ、体が(￣▽￣;)
突然高カロリーな物が食べたくなる衝動に駆られて、居ても立っても居られなくなり、気付いたら朝マックを買いに行ってました(笑)
で、食べたいから食べるんですよ、もう獣の様にむしゃぶりつくんです。
～３０分経過～
んんんんんんーーーーーーヴィーーーーークトリーーーーーー！！！
でもね？食べきれないんですよ(笑)
あんだけ身体が高カロリー食材を欲していたのに、食べきれないんです。
半分食べたくらいで、満足しちゃって、無理に食べたら絶対気持ち悪くなる、て感じで(￣▽￣;)
・ブルブルマシン ７日目！
もうね、ブタくんなんだか悔しくなっちゃって、、、
お昼に残りをリベンジしました♪
え？どうでもええわ！って？？
ブタくんも書いててそう思いました(笑)
～１０分経過～
無駄に訳の分からない話に夢中で、気付けばラストエクササイズのブルブルマシン(笑)ラッキー(笑)(笑)
～２０分経過～
真面目な話このブルブルマシン、効果があるのか無いのか最近分かりません(笑)
～３０分経過～
３０分やっても別段しんどい事もないし、筋肉痛になる事ももはやありません。
結局筋肉痛や足、腹筋の怠さ？的な物を感じたのは初めの３日間位でした。
今は、ダイエットの為に乗ってる、というより、筋トレ後のマッサージ的な役割で乗り続けてる気がします(笑)
そう考えると。結構筋肉がほぐれる気がしておススメですけどね(´・ω・`)
・今日のブタくんの成果！
今日は前半イライラしていて、なんだかやっつけ感が凄かったですけど、後半気分も回復して、良い感じで筋トレ出来た気がします。
やっぱり運動はいいですね♪運動して汗をいっぱいかけば嫌な事も吹っ飛んでいっちゃいます♪
それでは、今日のブタくんの成果を見ていきましょう。
・腹筋：１０回１セット ８セット
・腕立て：１０回１セット ５セット
・ステッパー：３０分
・ブルブルマシン：３０分
総合計：腹筋１４２０回 腕立て９４０回 ステッパー７３０分 ブルブルマシン１６０分
続いて、今日のブタくんの体重です。
・体重：昨日 ８０．６㎏→→→今日 ８０．９㎏！ プラス３００ｇ！
・ＢＭＩ：昨日 ２８．６→→→今日 ２８．７
・体脂肪率：昨日 ２６．５％→→→今日 ２６．１％
・腹回り：昨日 ９２．０㎝→→→今日 ９２．０㎝
・太もも：昨日 ５５．０㎝→→→今日 ５５．０㎝
続いて、今日のお腹の写真です。
ああぁぁぁぁぁあああぁあぁぁーーーーやっぱり太ってるーーーー！！！
(´◉◞౪◟◉)(´◉◞౪◟◉)(´◉◞౪◟◉)(´◉◞౪◟◉)(´◉◞౪◟◉)(´◉◞౪◟◉)
ほらー、やっぱりカロリー祭が効いてるやないですかぁーーーー(；・∀・)
マクドはあかんのですよ、やっぱり。
カロリー、糖質、脂質、の三本柱マンなんですよ、マクドは、、、
はぁ、分かってた事ですけど結構ショック、、、
夢の７０㎏台が遠のいた、、、、あぁーーー(￣▽￣;)悔やまれる(´・ω・`)
ま、嘆いてもしょうがない！じわりじわりと体重は減ってるんやから、あとは心折らずに「続ける」のみ！
明日もダイエットがんばろ！！
最後に一言
「イライラしたら運動！」
です。
それでは、次回も絶対見てくれよな！！
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