ども、こんにちはブタくんです。
前回はダイエットあるある、必殺「三日坊主」的にサボってしまいました。
しかし、ブタくんはこのダイエットを３日で終わらせる気は毛頭ありません！ただちょっと心が負けてしまっただけなのです！！（そんなん言うてるから中々痩せられへんねん）
はい、猛省しております。
過去を悔やんでいては人間前へは進めません！ここは前回のサボりをバネにして、今回もがむしゃらにダイエットメニューをこなしていきたいと思います。
↓↓↓前回の記事は↓↓↓
ブタくん減量奮闘記～６２㎏への道～４日目＆５日目 許してください
↑↑↑こちら↑↑↑
・前回のおさらい！
前回もなにも、サボってもうたんでおさらいもクソもないと思うんですけど、一応おさらいしておくと
・ブタくん４日目は筋肉休めの予定で休む予定だった。
・４日目のダイエットメニューを休んだ勢いで５日目も休んでしまう。
・もうダイエットなんてどーでもいいか、という気持ちになったが、なんとか思い直して皆さんに謝罪。
・心を入れ替えて、毎日キチンとダイエットメニューをこなしていく事を誓う。
・筋肉を休める為にたまに休む事もある
・サボった結果体重が８２．５㎏まで増加。
こんな所です。
悲しいですね、せっかく減らした体重がまた増えました(´；ω；`)
一体何時になったらこのダイエットの呪縛から解き放たれるのでしょうか？（てかまだ６日目ｗｗ）
・今日の筋トレ！
さて、二日間もサボってしまったブタくん、すっかり運動のコツを忘れ、体重も増やし、サボっても良い事なんて一つもないと痛感致しました。
ですが、２日間も休ませてもらったおかげで筋肉痛の呪縛からは逃れられました。
元気いっぱいのブタくん、さぁ！今日も張り切ってレッツ！エクササーイズ！！
・腹筋 ６日目
「腹筋 ６日目！」て見出し付けましたが、厳密には４日目です(笑)
何だかややこしいから、もうこのままでいきます。
今日からサボってしまった罰として腹筋の回数を増やしていきたいと思います。
そう、何事にも罰を与えないと甘えん坊のブタくんは頑張りません。罪には罰です。
偉そうに言ってますが、腹筋を今まで１セット１０回を３回セットやってたのを５セットに増やすだけ(;・∀・)
合計５０回ですね。(笑)
あんまりハードな罰を自分に課しても結局嫌になってやらなくなっては意味がありませんからね。
最初は自分を過小評価する位が丁度いいんです。きっと。。。
～１セット目～
ここは割と余裕で出来る様になって来た印象です。
～２セット目～
体が筋肉の使い方を覚えたのか、変な所が突っ張ることなくスイスイこなせます。
・
・
・
～５セット目～
流石に最終セットとなると、変に力が入ってしんどかったですが、初日の腹筋と比べるとまだまだ余裕がありました。
無事５セットを苦しむことなくこなして思ったことは、「もうちょい回数増やしてもいけるかも」です。
けど、無理して限界いっぱいまですると、次の日の筋トレが絶対嫌になるのが目に見えてるので、今日の腹筋は取り敢えず５セットで終了です。
・腕立て伏せ ６日目
これも現実には４日目(笑)
で、勿論腕立て伏せも罰としてセット数を増やすんやろ？って思った読者のみなさん！・・・・なかなか鋭い！！！
腕立て伏せのセット数は増やしません！！！
当たり前ですやん！誰や思ってるんですか？ブタくんですよ？？ぶたくん！！！
そんな地獄を通り越した冥界みたいな事出来ますかいな！それこそ腕ちぎれ爆発してまいますわ！！
すんません、ホンマ腕立てきついんすわ・・・ホンマ・・・
～１セット目～
自分に甘く他人にも甘い！！これがブタくん！！！
訳の分からん事を思いながら始めた１セット目は、やっぱりきつい！
～２セット目～
ホンマ１０回連続でするのも精一杯やのにセット数なんか増やせるかいや。
～３セット目～
息も絶え絶え３セット目をこなして思う事は、やっぱり３セットが限界！！
何だかぶつくさ思ってる間に腕立て３セット終わっちゃいましたね(笑)
実際はもうちょっとセット数を増やせるかな～って気持ちもあるんやけど、自分に甘いブタくんはまだセット数を増やしません、何やったらワンチャンこのセット数のまま６２㎏になれへんかな～的な事すら考えております。
・ステッパー ６日目
もはやここまで書くとこの見出しも違和感ないやろ？(笑)
てことで、最後はステッパー踏み踏み！！
これは前々回から３０分に増やしたんで、慣れるまではこれで変更する事はありません。（多分）
それでは！レッツ～ステッパー踏み踏み！！
～１０分経過～
これも大分慣れてきて、自分の好きな音楽に合わせて踏み踏みしてると結構楽しい？と思えるようになってきました。
～２０分経過～
前言撤回！！（早っ！！）ばりしんどい！！汗だくだく！！脚ツリそう！！！音楽なんか全く持って耳に入ってこん！！こんなん、しんどい通り越してすんどいやわ！！！
～３０分経過～
ンンンンンーーーーーーヴィーーーーークトリーーーーーーーーーーー！！！！！
いつもながらこのステッパーをやりきった後の、何とも言い難い達成感は何なんでしょう？妙にテンションが上がるというか、しんどいねんけどなんか気持ちいいというか、きもてぃーーーーーー！！
もしかしてブタくんはマゾなんか？マゾ気質が目覚めてしまったんか？？？
・今日のブタくんの成果！
はい、マゾブタ野郎です。（名前変わっとるやないかｗｗ）
冗談はさておき、なんだかマゾの素質に目覚めそうな今日の成果を発表します。（もしかしたら筋骨隆々の人はみんなマゾかもしらん・・・）(´◉◞౪◟◉)
腹筋：１０回１セット ５セット
腕立て：１０回１セット ３セット
ステッパー：３０分
総合計：腹筋１４０回 腕立て１２０回 ステッパー１００分
どうなんでしょうか？まだまだ圧倒的に運動量が足りてない感じですが、無理なく続けるにはこれ位がベストな気がしますね。多分。。。
運動強度を上げるのはいつでもできますし、無理なく続けれる範囲でダイエットしないと、嫌になって運動自体をしなくなってしまいますからね。
まぁ、前回サボった僕に言う資格はあんまりないんですけどね・・・(；・∀・)
それではみなさんお待ちかねの、本日のブタくんの体重発表です。
本日のブタくんの体重は
・８１．６㎏！
・BMI：２８．９
・体脂肪率：２５．８％
今回から新たにBMIと体脂肪率も合わせて載せる事にしました！！
初日から載せとけばよかったんですけど、記録するのを忘れていた為、６日目からの記録しかありません、すみません。
そんな事より、見て下さい！！減ってますよ！！体重！！！
前回８２．５㎏やったのが８１．６㎏！！マイナス９００ｇ！！！
やったりましたよ！サボった分チャラにしてやりました！！！(੭ु´･ω･`)੭ु⁾⁾
↑今回からお腹の写真も載せていこうと思います。※不愉快な思いをされた方は誠に申し訳ございません※いつか６つに割れますので暖かい目で見守ってあげて下さい※
↑横から
て、これ実は、この日あんまりご飯食べてないだけなんですけどね(;・∀・)
ちょっと忙しくてご飯を抜いたから減っただけで、こんな減り方はちょっと食べればすぐに元の体重に戻ります。
※くれぐれも真似しない様に※
食わなければ痩せるは当然ですが、食べなかった分の倍太るも当然なんです。
飢餓状態に陥った人間の体は普段の倍以上の栄養を吸収します。
普段はご飯１杯で２００ｇ体重が増えてたと仮定すると、飢餓状態でご飯を食べると４００ｇ以上体重が増加する事になります。
合わせて、空腹の状態ですから普段以上に食事をしてしまう・・・
そりゃリバウンドをするのも納得ですな。
それに食事制限のダイエットは見た目もガリガリになって、お世辞にも「綺麗」「かっこいい」痩せ方とはブタくんは思いません。
なんだかかなり脱線しそうなので、この辺でやめときますが、本当に「綺麗」に「かっこよく」痩せる為には運動するしか方法はないと思います。
最後に一言
「急いては事を仕損じる」
です。
それでは！次回も絶対に見てくれよな！！
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