ども、こんにちはブタくんです。
早い事で、この、ブタくん減量奮闘記～６２㎏への道～も毎日更新して３０日目に突入しました(●´ω｀●)
おめでとーーーーー( *´艸｀)
まぁ、毎日毎日そんなに変わり映えはしてないですけど、読んで下さってる方、ありがとうございます！！！
しかし、記念すべき３０日目のタイトルが「やっぱり地獄」て・・・(笑)
いや～、ブタくんコロナの影響で一部休みだった仕事を再開する事になったんですよね(￣▽￣;)
今までは、この仕事が無かったから、多少の時間的余裕が出来て、筋トレやらブログ更新やらしてたんですが、仕事始まったら、もう、それはそれは地獄_(:3 」∠)_
でも、やり始めた事を途中で投げ出すわけにはいかないので、時間に余裕を作れるように、努力していきたいと思います(=ﾟωﾟ)ﾉ
↓↓↓前回の記事は↓↓↓
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目次
・前回のおさらい！
さすがに３０日間も書き続けているので、もはやおさらいもクソも、毎回ほぼ似たような感じになってしまってますね(；・∀・)
まぁ、仕方ないことですけど、、、
一日二記事位更新できる時間があれば、ブタくんが知ってる限りのダイエットについての、有意義な情報も発信していけると思うんですけど、今は一記事更新が精一杯ですね(；・∀・)
時間に余裕が出来てくれば、実体験も踏まえて色々と記事にしていきたいと思ってますので、今しばらくはこの「ブタくん減量奮闘記～６２㎏への道～」にお付き合い頂ければ、と、思いますm(__)m
それでは、今日も前回のおさらいから見ていきましょう。
・ブタくん一部休みだった仕事を再開する。
・時間的余裕が若干失われる。
・しかし、この「ブタくん減量奮闘記～６２㎏への道～」とダイエットは辞めません。
・ブタくんの最優先事項は「家族との時間」
・ブログの書き方は未だ模索中。
・筋トレ中は余計な事ばかり考えて、集中してない、、、かも？
・ダイエットは楽しくやりましょう(笑)
・体重は一応１００ｇ減少(笑)
・近日中にダイエットを始める前と、今、の比較記事を書く予定。
こんな感じです。
近日中にダイエットを始める前と、今との比較記事を書くってなってますね(；・∀・)
大丈夫かいな、ホンマに(￣▽￣;)
まぁ、どういう感じに仕上がるかはまだ全然未定ですけど、やっぱり初めと今を比較しておかないと、ブタくん自身もどの位変化しているか、全くわかっていませんからね(笑)
うん、努力します(´・ω・`)
・今日のごはん！
変化の点で言えば、一番大きいのがやっぱり毎日の食事ですね！
ダイエットを始める前は「好きな物を好きなだけ」て感じでしたが、今は多少食べるのを躊躇したり、腹パンパンになるまで食べなくなったり、、、
食事に特別な制限は基本かけてないんですが、ダイエットを始めてから自然と食事の量が減った気がします。
やっぱり「痩せよう！」て意識が行動を変えてくれるんですね。
それでは、今日のブタくんのエサを見ていきましょう。
朝：目玉焼き 米
昼：なし
夜：親子丼
間食：なし
その他：コーヒー２杯
これは、仕事が忙しくて、お昼食べれなかったパターンのやつですね(；・∀・)
ブタくん「朝食べといてよかったーー」って絶対に思ってたやつ(笑)
でも、ぶっちゃけ朝ごはん食べたら、昼にそんなにお腹空かなくないですか？
ブタくんだけかな？
勿論朝の食べる量にもよりますけど、この位の量を朝に食べてから仕事をすれば、間食無しで全然晩ご飯まで我慢できるんですけど(;・∀・)
・今日の筋トレ！
まぁ、お昼ご飯を食べるのが小さいころから習慣づけされてるから、昼休憩＝ごはんって体が思ってしまうんですけど、別に無けりゃー無いでそんなに問題も無いです(笑)
「痩せる為には食事の回数を増やしましょう！」って当たり前の様に言われてますが、ブタくんの場合、増やしたら増やした分だけ体重も増えるんですが・・・(´・ω・`)
「いや、それは一回一回の食事の量を減らせへんからやん！」て言われると思うんですが、一回食べ出したら満足するまで食べたくないですか？
一回一回の食事で「なんか物足らんな」て思いながら５回食べるのと、「ふぅー、満足満足♪」て思って３回食べるのだったら、断然、ブタくんは後者がいいです(；・∀・)
・腹筋 ３０日目！
結局は、まぁ、人それぞれなんですけど、ブタくんはどっちかって言うと「痩せる為には運動を増やしましょう！」の方がしっくりきます(笑)
勿論、合わせて両方やる方が最強なんでしょうけど(笑)(笑)
～１セット目～
まぁ、いきなり、あれもせなあかん、これもせなあかん、では息が詰まっちゃいますし、自分に出来る事から始めるのが正解ですかね。
～２セット目～
この腹筋も、初めはほんとーーーーーーーーーに辛かったです。
～３セット目～
確か一番初めは、この３セット目までが限界だったはずです(笑)
・
・
・
～７セット目～
それが４セットになり、５セットになり、今では８セットを毎日こなせる様になりました。
～８セット目～
これが、初めから８セットやっていたら・・・・
きっとダイエット辞めてましたね(笑)
今でさえも「何でこんな事せなあかんねん」と思う気持ちが多少なりともあります、これがダイエットを始めたて、となればなおさらです。
そこに自分の限界以上の高負荷トレーニング・・・
よっぽどストイックな人以外続けれません(笑)
・腕立て ３０日目！
ダイエットなんて初めは自分に甘い位が丁度いいんですよ。
まずは「ダイエットする」って言う意識を持つ事が大事。
そこから実際になにかを始めてみると「自分は今ダイエットをしてる」って言う意識が芽生えて、自ずと行動が変わってくる感じですね。
～１セット目～
そうなってくると、普段エスカレーターに乗ってた人が階段を使うようになったり。
～２セット目～
ごはんを食べる量が自然と少なくなったり。
・
・
～５セット目～
そしたら、自然と成果も出てくるんですよ、ちょっとだけですけど(笑)
そうなれば、もう、ダイエットの虜です(笑)
身体は脂肪が筋肉に変わってかっこよく綺麗になりますし、体重はちょっとづつですけど減っていく、楽しくて楽しくてしょうがないですよね♪
・ステッパー ３０日目！
でもね、ここでやって来るんです、奴が、、、そう、「停滞期！」
この「停滞期」がくるのに個人差はあるでしょうけど、ダイエットをしていれば必ず訪れます！！
むしろ「停滞期」が無ければ「痩せない」と言っても過言では無いでしょう。
～１０分経過～
ここがダイエットにおける最大の壁では無いでしょうか？
～２０分経過～
何をしても体重が減らない、むしろいつもよりごはんの量は少ないのに体重が増える。
～３０分経過～
んんんんんんーーーーーーヴィーーーーークトリーーーーーー！！！
本当に辛いです、「停滞期」
ですが、これは耐えるしかありません。
耐えていつも通りの運動、いつも通りの食事をしていれば、ある日突然、ストーンと体重が減る日が来ます(=ﾟωﾟ)ﾉ
その時の嬉しさって言ったらもう、、、言葉では言い表せないですね。
・ブルブルマシン ６日目！
そうなればもう、あなたはダイエットにハマっています(笑)
てか、ダイエットをするのが楽しく感じれるはずです。
あとは、もう簡単なお仕事ですね♪
～１０分経過～
筋トレに余裕が出てきたなら負荷を増やすもよし！
～２０分経過～
今まで食事制限していなかったのなら、してみるもよし！
～３０分経過～
新しくなにか違うダイエット法を取り入れてみるもよし！
一回「停滞期」を耐えきってしまえば、もう怖いものなんてありません。
後はあなたの目標を達成するだけ！
その間に幾度となく「停滞期」が襲ってくるでしょうが、一度攻略している相手に負ける事は有りません。
ただ「続ける」だけ、これがダイエットにおいて最も重要な事です。
・ブタくんの今日の成果！
て、なんやー言うて、ブタくんの「ダイエット理想論」を話してる間に今日の筋トレメニュー終わってもうてる(笑)
まぁ、ダイエットは人それぞれ目標もやり方も違います。
かく言うブタくんも、まだ目標を達成していないわけですから、理想はまだ理想のままです(笑)
でも、この「ブタくん減量奮闘記～６２㎏への道～」を積み重ねていく内に、いつかは絶対目標を達成します。
そうなれば、今ここで話している「理想論」はただの理想ではなく、ダイエット法として確立される事になります。
そうなれば、ただのダイエット「理想論者」から、ダイエット成功者に変わります。
そして、自分自身に自信が持てる様になり、自ずと色々な良い変化が訪れると、ブタくんは信じています(=ﾟωﾟ)ﾉ
まぁ、まだまだ今は道半ばですので、今はコツコツと「続ける」と言う事を頑張っていきたいと思います(笑)
それでは、今日のブタくんの成果を見ていきましょう。
・腹筋：１０回１セット ８セット
・腕立て：１０回１セット ５セット
・ステッパー：３０分
・ブルブルマシン：３０分
総合計：腹筋１３４０回 腕立て８９０回 ステッパー７００分 ブルブルマシン１３０分
続いて、今日のブタくんの体重です。
・体重：昨日 ８１．０㎏→→→今日 ８０．６㎏！ マイナス４００ｇ！
・ＢＭＩ：昨日 ２８．７→→→今日 ２８．６
・体脂肪率：昨日 ２５．２％→→→今日 ２６．５％
・腹回り：昨日 ９３．５㎝→→→今日 ９２．０㎝
・太もも：昨日 ５５．０㎝→→→今日 ５５．０㎝
続いて、今日のお腹の写真です。
うん、順調♪
このペースやと、あとちょっとで７０キロ台が見えて来るかも知れませんね♪
前日から仕事も再開してやることだらけのブタくんですが、目標達成まで「続ける」事をがんばれるように、時間を作る努力をしていきたいと思います。
しかし、毎日毎日、あれせなあかん、これせなああかん、はマジで地獄・・・
あれ？これが一番あかんやつちゃうかったっけ？
最後に一言
「無理するな」
です。
それでは、次回も絶対見てくれよな！！
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