ども、こんにちはブタくんです。
皆さんやっぱりダイエットするなら、「楽して痩せたい」ですか？
冒頭から良く分からない質問スイマセン。
当然の事ですよね、楽して痩せれるならそれに越したことは無いですもんね(；・∀・)
いや、答えは満場一致でＹＥＳなのは分かってるんですけど、実際どうなのかな？と(笑)
↓↓↓前回の記事は↓↓↓
カロリー暴走中！ ブタくん減量奮闘記～６２㎏への道～３１日目
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目次
・前回のおさらい！
巷では「楽痩せグッズ」とか「楽に痩せれるダイエット法」とか「簡単○○ダイエット」とかが流行ってるじゃないですか？
で、ブタくんの今やってるダイエットと比較してみたら、「ブタくん時代に逆行してるんじゃね？」て思ったんです。
毎日毎日、無酸素運動、有酸素運動を繰り返して、食事制限はあまりしない、、、的な(￣▽￣;)
これって「時代遅れ」なんですかね？？
それでは、前回のおさらいを見ていきましょう。
・ブタくんの体がカロリーを欲する！
・気付けば高カロリージャンクフードを貪り食う！
・ちょっとブタくんご機嫌ななめ。
・イライラを筋トレで発散！！
・運動の素晴らしさを実感♪
・しかし、体重は３００ｇ増加の８０．９㎏。
・いっぱい食べればやっぱり太るも実感(笑)
こんな感じです。
運動を毎日してると、自然と身体が高カロリーな物を求めてしまいます(￣▽￣;)
今後はこの欲求とも戦っていかなければいけない、、、のかもしれません(；・∀・)
・今日のごはん！
話を本題に戻しますと、結局どんなダイエットをすればええねん！
的な事を、ブタくん思ったんです。
で、ブタくんTwitterもやっておりますので、Twitterで色々なダイエットをしてる人の呟きを見てみたんです。
５時間位(笑)
いや、暇なんちゃうで？
決して暇やったとかじゃないんだから！！(´・ω・`)
話の途中ですが、一旦今日のブタくんのエサを見ていきましょう。
・朝：メロンパン
・昼：唐揚げ
・夜：肉じゃが 米
・間食：たけのこの里
・その他：コーヒー２杯
で、もうたっくさんの人のツイートを見て回った訳なんです。
そしたら、みなさんそりゃあもう色々なダイエットに励んでおりましたよ。
あなたは何処を目指してるんですか？って位の高負荷トレーニングに励んでダイエットしている人、食事制限のみを徹底して運動をしない人、３食の内１食を低カロリーな物に変える置き換えダイエットをしてる人、何日間か全く食事をしない断食ダイエットをしてる人、、、等々。
皆さん本当に色々なダイエットを実践してるんだなぁ、としみじみ思ったんですが、ブタくん有る事に気が付いたんです。
・今日の筋トレ！
「これ、結局消費カロリーを増やすか、摂取カロリーを減らすかの違いだけじゃね？」て。
そうなんです、これがダイエットの大原則なんです。
運動して消費カロリーを増やすか、食事を制限して摂取カロリーを減らすかしか、痩せる方法はないんです(´・ω・`)
・腹筋 ３２日目！
ブタくんが毎日している「筋トレ」も結局は消費カロリーを増やして、痩せるのが目的ですし、みなさんとやってる事は一緒ですね。
～１セット目～
この運動が激しければ激しい程、いっぱいカロリーを消費して早く痩せやすくなります。
～２セット目～
逆に運動量が少ないと、一日の消費カロリーが摂取カロリーを上回らず、なかなか痩せないと言う事が起こります。
～３セット目～
では、バカみたいに毎日目一杯死にそうになる位運動すればいいのかと言うと・・・
・
・
・
～７セット目～
実際そうではありません。
そんな限界ギリギリの運動ダイエットは間違いなく続ける事ができません。
～８セット目～
続けれなければ、ただただ筋肉を増大させただけなので、逆に体重が増えてしまう可能性さえあります。
結論、運動ダイエットは自分に合った運動量とペースで続ける事が、痩せる為には大事。
・腕立て ３２日目！
では、逆に食事制限ダイエットはどうなんでしょう？
ブタくんが最も苦手な「食事制限ダイエット」
実は過去にブタくん、食事制限ダイエットにチャレンジした事があります(笑)
～１セット目～
その時は確か、お米を辞めて代わりに豆腐を食べる、みたいな置き換えダイエットにチャレンジしました。
～２セット目～
結果から先に言うと、心が折れました(笑)
～３セット目～
では、なぜブタくんは「豆腐置き換えダイエット」に失敗したのか。
～４セット目～
結局食べるのが大好きなブタくんは、お米が大好きで、そのお米が食べれないのが辛すぎるデス。
～５セット目～
それを我慢するのがダイエットやろ！って思われたあなた、、、
是非チャレンジしてみて下さい。
ブタくんこの「豆腐置き換えダイエット」を２週間位続けました。
勿論初めは体重が落ちましたよ、１～２㎏位(笑)
でもね、そこからあまり落ちないんです、これが、、、
それでも、いずれ減り出すだろうと２週間続けたんですが、結果的に体調を崩してしまい、リタイアとなった訳です。
ブタくんを構成する物質に「米」は超重要だったんですね(笑)
・ステッパー ３２日目！
この「置き換えダイエット」実践するのは超簡単です。
なんせ、ごはんを低カロリーな物に置き換えるだけですからね(笑)
やってみて分かった事は、１体力がビックリする位なくなる、２メッチャイライラする、３常にお腹が減ってる気がする、４調子が悪くなるです。
～３０分経過～
んんんんーーーーーーヴィーーーーークトリーーーーーー！！！
マジで良い事何も無かったです。
これで体重が１０㎏減った！！とかならまだ救いは有りますが、ブタくんの場合、減った体重MAX３㎏位でした(笑)
リスクとリターンのバランス悪すぎ！！
・ブルブルマシン ３２日目！
上手い話には訳があるって事ですね(；・∀・)
それに比べて今実践している運動ダイエットは、体重の落ちるペースが遅いって言うデメリットはありますが、続けさえしていれば「確実に」痩せる事が可能ですし、食事制限ダイエットの様に体力が低下する心配もありません。
なにより、空腹感もイライラも無いですしね(笑)
そして、「運動ダイエット」は食事制限ダイエットについて回る天敵「リバウンド」がしにくいです。
～３０分経過～
お米を抜いたダイエットを実践していたころのブタくんは、最後の方「お米を抜いて体重が減るなら、このまま一生お米食べれないんじゃないの？」みたいな事を考えてました。
現実問題、お米を抜いて体重が７０㎏の人が５５㎏になったとします。
で、目標体重に到達したので食事制限ダイエットを辞めました。
３か月後、この人の体重は減りましたか？増えましたか？
正解は、増えました。
当然ですよね？
今まで制限していた物を目標体重に到達して解除したんですから(笑)
え？そんなん誰でも分かるって？？
・ブタくんの今日の成果！
そうですね、頭の悪いブタくんでも分かります。
でも、ですよ？
じゃあ一体いつから普通にお米を食べれるようになるんですか？？
さ、それでは、今日のブタくんの成果を見ていきましょう。
・腹筋：１０回１セット ８０回
・腕立て：１０回１セット ５０回
・ステッパー：３０分
・ブルブルマシン：３０分
総合計：腹筋１５００回 腕立て９９０回 ステッパー７６０分 ブルブルマシン１９０分
続いて、今日のブタくんの体重です。
・体重：昨日 ８０．９㎏→→→今日 ８０．４㎏！ マイナス５００ｇ！
・ＢＭＩ：昨日 ２８．７→→→今日 ２８．５
・体脂肪率：昨日 ２６．１％→→→今日 ２６．２％
・腹回り：昨日 ９２．０㎝→→→今日 ９１．０㎝
・太もも：昨日 ５５．０㎝→→→今日 ５４．０㎝
続いて、今日のお腹の写真です。
はい、減りました～♪
しかし、心なしか昨日のお腹の写真よりでっぷりしてるような、、、、
ま、気にしない♪気にしな～い♪
今回は冒頭から最後まで、食事制限と運動ダイエットの話で終わってしまいましたね(；・∀・)
結局の所、その人にあったダイエットをすればいいので、食事制限ダイエットを否定するつもりはありません。
実際にブタくんが実践してみたら、ブタくんには超絶合わなかったってだけです(笑)
しかし、最後の疑問はブタくんには解決する事が出来ませんでした。
今まで抜いてきたカロリーを元に戻せば体重も元に戻るのは自然の道理だとおもいます。
なれば、食事制限ダイエットのゴールは一体いつになるのでしょうか？
それとも一生、食事制限ダイエット→リバウンド→食事制限ダイエットを繰り返す感じですか？？
誰か教えてくださいm(__)m
最後に一言
「めんどくさい事から始めよう」
です。
それでは、次回も絶対見てくれよな！！
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